Бывают дни, когда даже встать с постели невозможно - так хочется спать. Наше тело имеет очень много рецепторов, раздражая которые мы можем взбодриться. Между первым и вторым будильником - включайте эту зарядку. Глаза откроются сами собой.

Я знаю, что такое «не выспался» и «утром нет времени», ведь я всегда училась в двух школах, медицинском университете и сейчас работаю врачом. Утром имею всего 3 минуты, пока варится мой кофе - и знаю прекрасный универсальный комплекс для мягкого пробуждения

Работаете, учитесь, много проводите времени перед экраном телефона и компьютера? Вечером ощущаете нестерпимое напряжение и боль в шее? Очень короткий и эффективный комплекс упражнений точно поможет вам!

Миофасциальный релиз - это прекрасный метод избавления от напряжения в мышцах, улучшения кровообращения, борьба с болью в спине и других регионах. Можно использовать даже дома!

Здоровье - моя гиперценность. Работа не должна его разрушать, и в любой работе мы можем найти несколько минут, чтобы взбодриться, снять лишнее напряжение с тела, расслабить глаза.

99% моих пациентов жалуются на напряжение и боль в пояснице, после ходьбы или длительного сидения. Я точно знаю, чем помочь, ведь лечу спины уже 4 года ежедневно! Честно говоря, периодически и сама ощущаю напряжение и боль в пояснице, поэтому выделила несколько особых упражнений экстра-эффективности.

Дыхание - основа не только жизни, но и красивой осанки, здоровой спины и бодрости.
во время дыхания активируем мышцы живота, убираем вздутие и боли в ЖКТ, избавляемся от отеков. Вам точно станет хорошо!